三焦就像身体里的“交通网络”，上焦通呼吸、中焦主消化、下焦管排泄，任何一处不通都会引发不适。上焦堵则胸闷咳喘，中焦堵则腹胀不消化，下焦堵则水肿尿少，找准“堵点”用对方法，才能让身体气机通畅。

一、上焦不通：心肺郁阻，像“胸口压着东西”

典型表现：

- 胸闷、气短，稍微活动就觉得喘，嗓子里总像有痰咳不出

- 容易感冒，鼻塞、咳嗽反复，额头、脸颊爱出汗，舌头红、苔薄黄

为什么会这样？ 上焦（心肺区域）被痰湿、风热阻塞，就像“房间窗户关紧不通风”，肺气无法顺畅宣发，心血循环受阻，导致胸闷、咳喘。

调理要点：通宣理肺，疏散上焦

- 中成药选通宣理肺丸：紫苏叶、麻黄能宣肺散寒，杏仁、桔梗能化痰止咳，就像“打开窗户通风”，让上焦郁阻的气机散开，适合风寒引起的上焦不通（怕冷、痰白稀）。

- 搭配方法：

- 按揉膻中穴（两乳头中间）：每天用手掌顺时针揉2分钟，能宽胸理气，缓解胸闷。

- 喝杏仁萝卜汤：杏仁10克（去皮）、白萝卜200克煮水，润肺化痰，帮上焦“清痰浊”。

- 注意：风热感冒（黄痰、口干）别用，可换成桑菊感冒片；孕妇慎用。

二、中焦不通：脾胃壅滞，像“肚子里塞了东西”

典型表现：

- 腹胀、没胃口，吃点就饱，打嗝有酸腐味，大便黏腻或便秘

- 口苦、口臭，舌苔厚腻（白腻或黄腻），肚子摸起来胀硬

为什么会这样？ 中焦（脾胃区域）被饮食积滞、痰湿阻塞，就像“厨房下水道堵了”，食物无法正常消化，痰湿越积越多，导致腹胀、消化差。

调理要点：健脾和胃，疏通中焦

- 中成药选香砂枳术丸：木香、砂仁能理气消胀，枳实、白术能健脾化积，就像“疏通下水道”，既能化解积滞，又能增强脾胃动力，适合食积、痰湿引起的中焦不通。

- 搭配方法：

- 按揉中脘穴（肚脐上4寸）：饭后半小时用手掌按揉2分钟，促进胃肠蠕动。

- 吃炒麦芽山楂水：炒麦芽15克、山楂10克煮水，消食化积，缓解腹胀。

- 注意：脾胃虚寒（吃凉拉肚子）者可加服生姜水；感冒发热时停用。

三、下焦不通：湿热阻滞，像“下焦管道堵了”

典型表现：

- 小便黄赤、排尿不畅（有灼热感），或大便黏滞不爽，男性阴囊潮湿，女性阴部瘙痒

- 腰腹坠胀，舌苔黄腻，下肢沉重乏力

为什么会这样？ 下焦（肾、膀胱、肠道区域）被湿热阻塞，就像“下焦的管道被浊水堵住”，水液代谢失常，导致小便、大便不通畅，湿热下注引发局部不适。

调理要点：清热利湿，通利下焦

- 中成药选三金片：金樱根、菝葜能利湿通淋，积雪草、金沙藤能清热消炎，就像“给下焦管道清淤”，排出湿热，疏通水道，适合湿热引起的下焦不通。

- 搭配方法：

- 按揉三阴交（内脚踝上3寸）：每天按揉2分钟，健脾利湿，促进下焦代谢。

- 喝赤小豆薏米茶：赤小豆15克、炒薏米15克煮水，利湿清热，辅助通下焦。

- 注意：虚寒体质（怕冷、大便稀）者慎用；孕妇禁用。

三焦通畅的3个日常习惯

1. 踮脚梳头通三焦：每天早上踮脚站立，用梳子从头顶梳到颈部（10次），踮脚能通下焦，梳头能通上焦，一举疏通三焦气机。

2. 顺时针揉腹促循环：睡前顺时针揉肚子3分钟（从右上腹到左上腹再到下腹），能促进中焦消化、下焦排泄，帮助三焦通畅。

3. 少坐多动防瘀堵：久坐会导致三焦气机停滞，每坐1小时起身活动5分钟（伸懒腰、扩胸、踢腿），让气血流动更顺畅。

三焦不通多与“气滞、痰湿、湿热”有关，上焦要“宣”、中焦要“化”、下焦要“利”，找准堵点对症调理，身体才能上下通畅、轻松舒适。如果调理1周后症状无改善，或伴有剧烈疼痛、发热等，及时找医生检查，排除器质性问题。